Parmi les personnes habituées à surveiller leur silhouette, il y a des passionnés de régimes variés. Vous pouvez suivre des régimes spéciaux presque séquentiellement, mais sans jamais obtenir de résultats évidents. Et tout cela se produit parce que notre corps se souvient de tous les jeûnes et à chaque fois, même avec un régime maigre, il devient de moins en moins disposé à abandonner toute la graisse stockée pour une utilisation future. Par conséquent, il serait logique de choisir un système de perte de poids efficace et éprouvé qui vous aidera à atteindre tous vos objectifs du premier coup.
Régimes efficaces prouvés
Dans le classement des régimes amaigrissants, les régimes express occupent les premières places. Ce sont des techniques de perte de poids rapides qui vous permettront d'obtenir le résultat souhaité en seulement une semaine. Parmi eux, il existe souvent des régimes qui ne contiennent qu'un ou plusieurs aliments faibles en calories - il s'agit du célèbre régime kéfir de Dolina, du régime concombre, des carottes, du chou et bien d'autres.
Ces systèmes nutritionnels ont un avantage : ils aident réellement à réduire le poids, c'est pourquoi ils ont gagné un large public.
Cependant, toutes les méthodes basées sur une réduction extrême de la teneur en calories des aliments ne conduisent qu'à des résultats à court terme. Le fait est que vous perdrez du poids en 3 à 7 jours avec un menu strict comprenant un excès d'eau, de tissu musculaire et de produits digestifs. Il vous suffit de reprendre votre alimentation habituelle et tous ces kilos vous reviendront, peut-être même avec une augmentation. De tels régimes ne peuvent être utilisés que dans les cas les plus extrêmes et à condition que vous ne souffriez d’aucune maladie.
Le système de perte de poids le plus éprouvé consiste à adopter une alimentation saine et à intégrer l’activité physique dans la vie quotidienne. En éliminant tous les aliments nocifs pour votre santé et votre silhouette, en modérant vos portions et en vous mettant à la natation, au fitness ou à la course à pied, vous retrouverez progressivement mais régulièrement votre poids idéal. De plus, si vous abordez votre alimentation de manière responsable, vous n'aurez plus jamais à vous soucier des kilos en trop.
Un menu alimentaire sain exclut complètement les aliments suivants :
- viande grasse;
- tous les aliments frits ;
- viandes fumées;
- cornichons et marinades;
- produits à base de crème de confiserie;
- produits en conserve;
- produits semi-finis;
- restauration rapide;
- chips, collations, craquelins;
- Produits de boulangerie à la levure;
- limonade sucrée;
- jus emballés;
- Alcool.
Éliminer ces aliments est la meilleure chose que vous puissiez faire pour perdre du poids. N'oubliez pas non plus que les portions de nourriture doivent être petites, idéalement lorsque vous mangez en même temps des aliments dont le volume est égal au volume de trois de vos poings.
Cependant, cette règle ne s'applique qu'à trois repas principaux, mais les collations du déjeuner et de l'après-midi devraient être moins abondantes ; A cette période, il est préférable de manger des fruits, des légumes ou des produits laitiers.
Avantages et inconvénients d'une alimentation équilibrée
Les techniques éprouvées de perte de poids qui n’impliquent ni sensation de faim ni inconfort psychologique ne sont pas très populaires. Le principal inconvénient de ces régimes est leur caractère à long terme, car il est dans la nature humaine de vouloir tout manger d’un coup. Cependant, une perte de poids en douceur est la clé de sa stabilité ; Vous pouvez facilement maintenir les résultats obtenus et ne plus jamais avoir à recourir à des mesures sérieuses pour vous débarrasser des kilos en trop.
Presque tous les régimes de ce type sont accessibles aux consommateurs car ils ne contiennent aucun produit spécial. Cependant, vous devez préparer les aliments vous-même car c'est le seul moyen d'en contrôler la qualité. Pour ceux qui n’aiment pas rester devant les fourneaux, cela peut être un sérieux problème.
Même lors des différents banquets et buffets, il faut se ressaisir, choisir uniquement les plats qui conviennent le mieux à son alimentation et éviter les desserts riches en calories.
Pour ceux qui ont sérieusement décidé de prendre soin de leur silhouette et de leur santé, il sera assez simple d'établir un menu hebdomadaire à partir d'aliments autorisés. Des recettes de plats délicieux et sains sont disponibles gratuitement sur Internet, certaines indiquent même la teneur en calories, ce qui est très pratique pour ceux qui maigrissent.
Régime hebdomadaire éprouvé
Si vous avez encore besoin de perdre du poids rapidement, le régime « hebdomadaire » populaire convient. Cela entraîne une réduction extrême de la teneur en calories des aliments, aide à nettoyer le corps, en élimine l'excès de liquide et stabilise la fonction intestinale, car le menu comprend des aliments contenant des fibres. Avant de commencer à suivre ce régime, vous devez consulter un médecin, car des problèmes de santé, même les plus mineurs, peuvent en être une contre-indication. Vous devez également être patient - vous devrez souvent avoir faim.
Menu diététique pour la semaine
- Lundi : jour de jeûne où l'on ne peut boire que de l'eau propre, un bouillon de légumes léger ou une compote de fruits non sucrée. Vous n'êtes pas obligé de manger de la nourriture en tant que telle.
- Mardi : Cette journée est dédiée aux légumes frais, vous pouvez les manger en n'importe quelle quantité et préparer des salades avec une vinaigrette au jus de citron. Vous devez absolument inclure du chou blanc dans votre alimentation du mardi ; C'est un produit à teneur calorique négative, c'est-à-dire h. Le corps utilise plus d’énergie pour digérer qu’il n’en absorbe.
- Mercredi : Buvez à nouveau des liquides comme vous l'avez fait lundi.
- Jeudi : C'est le jour des fruits, nous mangeons nos fruits préférés en n'importe quelle quantité, à l'exception des bananes, des kakis et des raisins.
- Vendredi : Ce sera un régime protéiné, on pourra s'offrir des œufs de poule à la coque (pas plus de 2 morceaux), du filet de poulet bouilli (pas plus de 400 g) et du kéfir ou du yaourt allégé (forcément sans sucre et sans additifs).
- Samedi : Nous revenons au régime de consommation, bouillon, eau et compotes font partie de notre menu.
- Dimanche : Ce jour-là, nous arrêterons progressivement le régime car l'alimentation est plus variée. Nous prenons le petit-déjeuner avec une tasse de thé non sucré et quelques œufs durs, pour le déjeuner nous mangeons du kiwi ou une orange, pour le déjeuner nous prenons un bouillon de poulet doux ou du veau maigre, comme collation l'après-midi, nous pouvons également manger des agrumes ou du kiwi et pour le dîner, nous avons une salade avec des légumes à feuilles fraîches et des tomates.
Qu'avons-nous ?
Les avis et résultats des adeptes de ce régime confirment qu'il est tout à fait possible de perdre jusqu'à 7 kg de poids en une semaine. Le chiffre est très impressionnant, mais rappelez-vous que si vous passez à des aliments riches en calories immédiatement après avoir perdu du poids, le poids reviendra très bientôt.
Les régimes alimentaires équilibrés, qui contiennent uniquement des aliments naturels et frais utiles à la perte de poids, sont considérés comme les plus efficaces, les plus efficients et les plus simples en termes de tolérance physique et psychologique. Vous pouvez essayer de perdre du poids en utilisant des méthodes à la mode, mais rappelez-vous que toutes ces méthodes sont plus susceptibles de donner des résultats à court terme.
Choisissez une alimentation adaptée, modérée et variée, et vous ne ressentirez jamais l'envie de perdre des kilos en trop.