Régime horaire : moins 5 kg en 5 jours

À la recherche de minceur, beaucoup essaient différentes méthodes pour perdre du poids : des jours de jeûne aux mono-régimes stricts, que tout le monde ne peut pas tolérer. La plupart des méthodes existantes limitent strictement le nombre de repas et ne prévoient pas une alimentation variée.

Nous attirons votre attention sur une alimentation moderne, caractérisée par une alimentation équilibrée, avec laquelle vous pourrez facilement vous débarrasser de 5 kilos en trop en seulement 5 jours.

Le point fort de ce régime est qu'il faut manger à des heures strictement fixées, ce qui plaira sans aucun doute aux personnes ponctuelles et pédantes et apprendra aux autres à s'organiser.

L'essence du régime à l'heure

Il existe de nombreuses options de régime horaire :

• Régime : Mangez toutes les 2 heures. L’idée est qu’après le premier repas, les repas suivants devraient avoir lieu au plus tard 2 heures plus tard. Sur la base de la liste des aliments autorisés, le menu peut être élaboré en fonction des préférences personnelles. Les restrictions de cette option s'appliquent au volume d'une portion, qui ne doit pas dépasser 100 g.
• Régime à l'heure - après 3 heures. Convient aux personnes occupées. Le nombre de repas est réduit avec cette option. Le régime consiste à consommer une portion à la fois, sans dépasser 200 grammes après 3 heures. Le régime alimentaire doit également être composé exclusivement de produits approuvés.

Les deux variantes de cette technique de perte de poids visent à accélérer le métabolisme, car c'est souvent un métabolisme lent qui conduit à une prise de poids excessive. En mangeant fréquemment, mais en petites portions, les processus métaboliques commencent dans le corps et les amas de graisse accumulés sont activement brûlés.

Vous devez commencer votre journée avec le principe d'un régime pour paresseux : 1 verre et moins 2 kg par jour, puis respecter chaque jour les principes d'une bonne nutrition pour perdre du poids.

Pour perdre du poids, il est important d’éviter la friture des aliments. Il est préférable de faire bouillir, braiser, cuire au four, cuire à la vapeur ou griller la viande, le poisson et les légumes. Vous devez également surveiller l’équilibre hydrique du corps. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau plate chaque jour entre les repas. Il n’y a aucune contre-indication à cette méthode de perte de poids. La seule nuance est la nécessité de contrôler le temps, puisqu'il est impossible de sauter ou de reporter des repas.

Produits autorisés et interdits

Produits autorisés :

• Viandes maigres (bœuf, veau, lapin) ;
• Volaille maigre sans peau (dinde, poulet) ;
• poissons et fruits de mer;
• Produits laitiers allégés et produits laitiers fermentés (kéfir, fromage blanc, yaourt nature, fromage) ;
• Jambon maigre;
• Pain à base de farine de grains entiers (son, blé entier, seigle) ;
• Céréales et grains (sarrasin, avoine, riz) ;
• œufs;
• Bouillons de viande et de légumes faibles en gras ;
• Légumes non féculents (concombres, tomates, poivrons, betteraves, carottes, choux, brocolis, épinards, céleri) ;
• Vert;
• Champignons;
• Fruits non sucrés (pommes, poires, abricots, agrumes) ;
• baies;
• fruits secs;
• noix;
• huile végétale, huile d'olive;
• jus de citron;
• Miel naturel.

Les boissons recommandées pour un régime horaire sont : les décoctions d'herbes et de baies, les jus de légumes et de fruits fraîchement pressés. Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau plate, ce qui contribuera à accélérer les processus métaboliques et à éliminer les toxines et les toxines accumulées du corps.

Produits interdits :

• Viande grasse (porc, agneau) ;
• Gros oiseau (canard, oie);
• Produits laitiers gras et produits laitiers fermentés ;
• saucisses;
• Bouillons riches de viande et de champignons;
• sauces grasses (mayonnaise, ketchup) ;
• pain à base de farine de blé;
• Pâtes;
• produits semi-finis;
• restauration rapide;
• Produits de boulangerie frais et riches ;
• desserts, friandises;
• épices et assaisonnements;
• Sucre;
• Sel;
• Boissons gazeuses;
• Boissons alcoolisées.

Le sel favorise la rétention d'eau dans le corps, ce qui interfère avec la perte de poids et doit donc être complètement éliminé ou minimisé. Il est également recommandé d’exclure le sucre de votre alimentation. Vous pouvez sucrer les aliments et les boissons avec une à deux cuillères à café de miel naturel.

Menu

Le régime de l'horloge nécessite le strict respect des heures de repas. Vous pouvez planifier un plan de régime individuellement à l'heure, en fonction de votre routine quotidienne personnelle, par exemple en commençant à 8h00 et en terminant par le dernier repas à 22h00. La règle principale du régime est de manger de petites portions toutes les 2 heures, pas plus de 100 grammes. Vous pouvez manger toutes les 3 heures, mais pendant un régime, augmentez la quantité d'une portion à 200 grammes. Si, pour une raison quelconque, le plan nutritionnel a été perturbé et que les heures de repas ont été perdues, vous devez recommencer le régime.

Menu pour une semaine avec un régime horaire (volume 1 portion = pas plus de 100 g) :

Lundi:

• 7h00 – Gruau ;
• 9h00 – Orange ;
• 11h00 – Filet de poulet bouilli ;
• 13h00 – Bouillon aux croûtons ;
• 15h00 – Œuf dur ;
• 17h00 – Ragoût de légumes ;
• 19h00 – Fruits secs ;
• 21h00 – Un verre de kéfir.

Mardi:

• 7h00 – bouillie de sarrasin ;
• 9h00 – Kiwis ;
• 11h00 – Filet de dinde au four ;
• 13h00 – Soupe de chou frisé ;
• 15h00 – Toasts au jambon ;
• 17h00 – Vinaigrette ;
• 19h00 – les noix ;
• 21h00 – Un verre de lait fermenté cuit au four.

Mercredi:

• 7h00 – bouillie de riz ;
• 9h00 – Poire ;
• 11h00 – Sandre cuit à la vapeur ;
• 13h00 – Velouté de brocolis ;
• 15h00 – Sandwich au pain de blé entier et au fromage ;
• 17h00 – Salade grecque ;
• 19h00 – Amandes ;
• 21h00 – Un verre de yaourt.

Jeudi:

• 7h00 – Omelette vapeur avec 2 œufs ;
• 9h00 – Pomme verte ;
• 11h00 – Côtelettes de bœuf cuites à la vapeur ;
• 13h00 – la soupe aux champignons ;
• 15h00 – Yaourt nature aux herbes ;
• 17h00 – Salade « Pinceau » ;
• 19h00 – Noix de cajou ;
• 21h00 – Un verre d’Ayran.

Vendredi:

• 7h00 – Céréales ;
• 9h00 – Pamplemousse ;
• 11h00 – Soufflé de poisson ;
• 13h00 – Okrochka ;
• 15h00 – Œuf à la coque ;
• 17h00 – Salade de chou blanc ;
• 19h00 – Fruits secs ;
• 21h00 – Un verre de yaourt nature.

Samedi:

• 7h00 – Fromage cottage faible en gras assaisonné de yaourt ;
• 9h00 – 2 abricots ;
• 11h00 – Viande de lapin braisée ;
• 13h00 – Soupe de céleri ;
• 15h00 – Sandwich au pain de seigle et jambon ;
• 17h00 – Salade de Carottes Râpées ;
• 19h00 – Pistaches ;
• 21h00 – Un verre de yaourt.

Dimanche:

• 7h00 – Pudding au fromage blanc ;
• 9h00 – 2 prunes ;
• 11h00 – Fruits de mer ;
• 13h00 – la soupe de betterave ;
• 15h00 – Œuf dur ;
• 17h00 – Salade de concombres, tomates et poivrons ;
• 19h00 – Prunes farcies aux noix ;
• 21h00 – Un verre de kéfir.

Résultats

Si vous suivez un régime horaire pendant 5 à 7 jours, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 5 kilogrammes d'excès de poids. Il est recommandé d'alterner un régime de cinq jours avec une pause d'une semaine par rapport à une alimentation normale.

Cependant, le régime habituel doit être composé exclusivement d'aliments diététiques approuvés à l'heure. Il n'y a aucune restriction sur les plans de repas et la taille des portions de votre alimentation habituelle. En un mois, vous pouvez perdre alternativement 7 à 8 kilos.

De nombreuses critiques de personnes qui ont perdu du poids d'heure en heure pendant un régime indiquent qu'elles n'ont pas ressenti de faiblesse, de fatigue, de vertiges, d'assombrissement des yeux ou de diminution des performances.

Après avoir abandonné cette technique de perte de poids, de nombreuses personnes ont pris l'habitude de manger souvent et en petites portions, ce qui permet de garder leur silhouette en forme.